生活中心/綜合報導
隨著5月武漢肺炎疫情在國內大規模爆發,台灣民眾被迫在日常生活上作出各種妥協,而「確診後該怎麼辦」這個問題也感覺離我們越來越近。除了日常得保持衛生,確保毛小孩的健康,某些獨居者還得認真思考若是被隔離後,寵物的安置問題。
家中有人確診,該如何照顧寵物?
以目前的研究資料看來,雖然全球已有動物感染COVID-19病毒的案例,但整體機率還是相當低,且還沒有證據顯示病毒會由貓狗等寵物傳染給人類,因此不用過度擔心寵物會成為傳染源頭。不過在家中有人確診或遭到隔離時,為了降低風險,仍應該減少直接接觸寵物或其他動物,儘量避免撫摸、擁抱、親吻等親密接觸行為。
除此之外,照顧者也應自主觀察寵物的健康狀況,照顧寵物前後都應確實執行個人清潔與消毒工作。如果確診者的寵物出現相關症狀,並經獸醫師研判為疑似病例時,就必須通報行政院農委會家畜衛生試驗所,若經病毒檢測確認為陽性,地方動保單位便會協助採取隔離治療措施至康復。
獨居者確診被隔離,寵物該如何安置?
如果自己確診或必須接受隔離,家中卻沒有人照顧毛小孩時,許多人可能會想到交代親友代為照料,不過這樣一來也有可能讓未曾暴露於感染源的人接觸到病毒。雖然目前沒有科學證據顯示,貓狗會將COVID-19病毒回傳給人類,照顧者最好是做好防護,穿著輕便雨衣、手套、口罩等裝備再前往飼主家中簡單照顧。欲請親友帶回照顧者,可由地方動保單位派員至犬貓所在地點,將犬貓移出並消毒犬貓體表及皮毛,再由親友帶回照顧,另外也請將寵物關籠以減少接觸。
在獨居飼主因確診遭隔離,卻沒有親友可照顧寵物時,一些地方動保單位皆有提供寵物安置計畫。在台北市方面,若確診飼主沒有親友照料時,動保處可派員將寵物移至獨立犬貓專用安置區,並收取緊急安置費。新北市動保處則號召了12家寵物旅宿業者,加入協助照護行列。
而在高雄市方面,確診飼主在無親友可協助照顧時,動保處有派員至確診者家中協助餵飼照護、請寵物防疫旅館或民間收容中心協助暫時收容、或是在動物中途之家隔離收容等選擇。
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想提升肢體力,不妨先從訓練身體柔軟度的運動做起,一來可以提升妳肢體的靈活度,二來讓妳的身體先習慣運動的感覺,絕不要一開始就從事很激烈的運動。
運動一~腰部伸展操
執行次數8~15下
步驟一雙腳打開,與肩同寬。
步驟二伸直手臂,慢慢將上半身下彎,直到雙手指尖碰到地板為止,再回到步驟一。
運動二~腰、臀、腿伸展操
執行次數8~15下
步驟一坐在地板上,左腳彎曲,放在伸直的右腳下。
步驟二將身體往前彎,直到前額碰觸到右腳為止,反之亦然。
運動三~腰部、髖骨關節柔軟操
執行次數8~15下
步驟一坐在地板上,雙腳碰觸在一起,雙手抓著腳尖。
步驟二上半身往前彎,頸部也跟著往下彎,直到身體無法載往前彎為止,再回復到步驟一。
運動四~腰、臀柔軟操
執行次數8~15下
步驟一雙腳微開,將身體趴在地板上,上半身呈現仰著的姿勢。
步驟二盡量將上半身往後仰,並把意識肌集中在腰部,直到腰部有酸酸痛痛的感覺,再回到步驟一。
‧ 增加身體肌力的運動
肌力的優劣,同樣也是肢體力好與壞的指標。做完了以上所提供的提升柔軟度運動,可以再加把勁,試著從事一些能提高心肺功能的肌力運動,讓肢體力更UP!
運動一~跑步
執行次數~一週至少3次
執行時間~一次至少20分鐘以上
運動二~腳踏車運動
執行次數~一週至少3次
執行時間~一次至少20分鐘以上
什麼是肢體力?
亞歷山大的邱勝弘教練表示,肢體力指的就是身體靈活度,當肢體的靈活度越高,就表示肢體力越好!肢體力的優劣還與身體柔軟度與肌力相關,從這兩個部分可以判定肢體力的好壞。